9 причин для занятий фитнесом
Юрий 16 / 06 / 2017 1271

9 причин для занятий фитнесом

Если вы тренируетесь исключительно для похудения, то эффективность фитнеса снижается.

Необходимо искать новые стимулы: повысить иммунитет, улучшить настроение и так далее.

Есть несколько полезных советов фитнеса, которые заставят тренироваться с большим энтузиазмом.

9 причин для занятий фитнесом

  • Фитнес ускоряет обмен веществ и предотвращает простуду. Умеренные занятия спортом не только улучшают обмен веществ, но и повышают иммунитет, помогая организму бороться с простудой и гриппом. Ведите активный образ жизни: занимайтесь понемногу, но регулярно.
  • Спорт за крепкие зубы и здоровые десны. Фитнес борется с пародонтозом, снижая уровень с-реактивного белка в крови. Активный образ жизни и профессиональная обработка полости рта поможет поддерживать зубы в идеальном состоянии.
  • Польза фитнеса для зрения. Активный образ жизни на 70% снижает риск развития возрастной дистрофии сетчатки. Дистрофия сетчатки – неизлечимая болезнь, которая препятствует нормальному чтению, вождению машины, и не дает возможности различать маленькие детали предметов. Это самая распространенная причина потери зрения у людей в возрасте старше 60 лет. Будьте активными, совершайте прогулки по крайней мере полтора-два километра в день.
  • Спорт для здорового сна. Люди, ведущие малоактивный образ жизни, плохо засыпают, просыпаются среди ночи, страдают бессонницей. Тренируйтесь даже когда вы очень заняты! Практика показывает, что умеренные нагрузки не перебьют сон. Здесь возможны варианты, но методом проб и ошибок вы определите, какой режим оптимален для вас.
  • Польза фитнеса для желудочно-кишечного тракта. В следующий раз, когда почувствуете, что у вас есть неполадки с пищеварением, поспешите на тренировку. Легкая физическая нагрузка снижает тошноту и дискомфорт в кишечнике. Происходит это потому, что учащенный пульс и дыхание стимулируют естественное сокращение мышц органов ЖКТ. Пища хорошо переваривается и уходят запоры.
  • Спорт – это натуральное обезболивающее. Полный покой – не лучшее средство для устранения болей в спине, плечах, коленях, или шее! Британские врачи выявили, что здоровье участников эксперимента, регулярно занимавшиеся аэробикой, страдали от мышечных и костных болей меньше на 25%. Упражнения способствовали выработке гормонов счастья – натурального обезболивающего. Эти же вещества также укрепляют мышцы и связки, делая их более устойчивыми к микротравмам. Движение облегчает жизнь и хронических больных, например страдающих артритом.
  • Фитнес ведет к успеху. Польза фитнеса заключается еще и в том, что занимаясь, вы успешно справляетесь со своими трудовыми обязанностями. Английские ученые доказали этот факт. Участникам данного опроса, занимавшимся фитнесом на работе во время обеденного перерыва, отмечали в дни занятий они мыслили более ясно и выполняли больше дел. Также занимаясь фитнесом, вы уменьшаете вероятность того, что пропустите работу из-за болезни. Уговорите коллег совершать ежедневную прогулку во время обеденного перерыва, или занимайтесь в фитнес клубе рядом с офисом.
  • Нет усталости. Прогулка – отличное лекарство от усталости. Движение заряжает тело энергией и понижает утомляемость. Регулярные тренировки подстегивают выработку определенных веществ (норэкинефрин, допамин, серотонин), не дающих нам почувствовать усталость. Прогуляйтесь в течении 20 минут в быстром темпе – это непременно взбодрит вас. А 40-минутные ежедневные занятия позволят регулярно пополнять запас энергии, и тогда он никогда не иссякает.
  • Фитнес повышает сексуальность. Занятия спортом способны настроить женщину на сексуальный лад, благодаря тому, что улучшается кровообращение всего тела. Данный эффект не зависит от возраста, так что не забывайте про 20 минутные ежедневные тренировки: польза от них не только для похудания.